Кисломолочная диета для похудения
Все мы прекрасно знаем, что наше хорошее самочувствие зависит от правильного питания. Независимо от возраста необходимо соблюдать основные принципы правильного питания. Необходимо помнить, что одними из важных продуктов здорового рациона являются кисломолочные продукты, которые помогают нам лучше усвоить полезные вещества и способствуют хорошему пищеварению. Рассмотрим кисломолочную диету по порядку.
Сегодня хотелось бы познакомить вас с диетой, которая состоит в употреблении кисломолочных продуктов, содержащие очень низкое количество калорий, в связи, с чем являются диетической продукцией. Данные продукты не позволяют ощущать чувство голода, главное при диете употреблять обезжиренные продукты. [ad#tel]Вместе с вышеуказанными продуктами можно употреблять несладкие фрукты (лучше если это будут цукаты), ржаные хлебобулочные изделия, овощи в неограниченном количестве. Больше ничего не рекомендуется употреблять. В эти дни следует употреблять очень много жидкости. Это может быть либо кипяченная вода, либо зеленый чай, либо минеральная вода без газов.
Хочу заметить, что нельзя применять данную диету людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам и кормящим.
Вот примерное меню и сочетание продуктов кисломолочной диеты:
1. Завтракайте легким коктейлем. Сделайте его из кефира с фруктами, ну ли с йогуртом.
2. Пообедайте супом-пюре из кефира и овощей. На самом деле очень вкусно и полезно.
3. А на ужин побалуйте себя сметаной маленькой жирности в прикуску с ржаными хлебцами.
4. Если первые дни будете ощущать сильный голод, не задолго до сна можно выпить стакан кефира.
5. В перерывах между едой большое количество жидкости.
Но не забывайте о том, что последний прием пищи или жидкости должен быть не более чем за два часа до сна.
Хотелось бы сказать еще и про разгрузочные дни. Например, кефирные, которые следует проводить не чаще, чем один раз в неделю. Самое главное в эти дни совсем исключить из питания соль и сахар, потому что именно они задерживают соль в организме. Можно позволить себе 1 ложку меда в течение дня. Хотя кефир и является основным продуктом разгрузочного дня, его можно пить в сочетаниями с яблоками, но только с зелеными. И следует помнить, что кефир является очень сильным мочегонным средством, поэтому наряду со всем остальным просто необходимо выпивать как можно больше жидкости (зеленый или травяные чаи, отвар шиповника, минеральная вода без газа).
Проведя исследования, диетологи пришли к выводу, что кефир обладает свойством повышать иммунитет, улучшать деятельность пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, повышает уровень усвояемости организмом кальция и фосфора.
Еще один очень важный момент – вечером перед диетой или разгрузочным днем и на следующий день после, следует избегать тяжелой пищи. Лучше подобрать более легкое для переваривания меню в эти дни. Лучше исключить жареное и мучное.
В целом же, кисломолочная диета достаточно безопасная и интересная. А убедиться в ее эффективности вы сможете на личном опыте! Удачи в новых начинаниях!
[ad#1]
