Проблема лишнего веса: как не прибавить лишних килограммов во время путешествия

Одной из распространенных вещей, угнетающих в конце отпуска, является лишний вес, который вы часто привозите с собой домой. И речь идет не о декоративных сувенирах, а о нескольких килограммах, полученных в результате употребления экзотических продуктов и блюд.
В то же время, строгий режим и диета во время отпуска совершенно недопустимы. Во время отпуска вы отдыхаете и не должны задумываться о каких-либо ограничениях! Тем не менее, стоит придерживаться некоторых советов, чтобы свести к минимуму неизбежное расширение талии.

1. Учитывайте, какие блюда будут подавать на борту самолета.

Если ваш рейс длится более 2 часов, то на борту, вероятнее всего, будут подавать несколько блюд. При бронировании рейсов изучите специальное меню, например, входит ли туда безглютеновые или вегетарианские блюда, если вам это необходимо и есть ограничения в еде. Перед принятием пищи также следует учитывать, голодны вы или нет. Некоторые авиакомпании подают еду так часто, что человек не успевает проголодаться, когда поднос с едой подают снова.[ad#tel]

2.Забронируйте отель или хостел с доступом к кухне.

Это один из лучших способов не только свести к минимуму калории, а и получить все необходимые питательные вещества. Иметь доступ на кухню означает, что вы можете приготовить свои блюда с большим количеством овощей или просто сделать салат, или любое другое блюдо, когда вам необходимо. Это отличный способ сэкономить деньги, а также веселый и интересный опыт покупки продуктов питания на местных рынках и в магазинах.

3.Будьте готовы к длительным путешествиям.

Если у вас длительное путешествие на автобусе или поезде, то на время поездки лучше запастись вкусными и здоровыми закусками. Постарайтесь разнообразить меню орехами, фруктами, йогуртами, консервированным тунцом или лососем. Можно также сварить яйца или сделать бутерброд. Также не забудьте взять воды, чтобы избежать обезвоживания.

4.Используйте местный язык.

Перед путешествием было бы полезно выучить несколько фраз на языке той страны, куда вы отправляетесь. Это поможет общаться в магазинах, ресторанах, гостиницах. Если вы не хотите риса, хлеба или какой-нибудь другой ненужный гарнир, вы можете сказать об этом в ресторане, также вы можете уточнить, чем можно заменить продукты, которые вам не подходят.

5.Внесите небольшие изменения в ваш рацион.

Никто не говорит, что вы должны отказаться от того, что любите во время долгожданного отпуска. Но, безусловно, стоит рассмотреть несколько вариантов диет, благодаря которым можно сократить количество потребляемых калорий. Например, подумайте о том, чтобы пить кофе без молока, есть гамбургеры без булочки, а в спиртные напитки не добавлять кока-колу.

6.Проявляйте физическую активность.

Занятия бегом не очень привлекательны на тропическом острове, но это не значит, что физической активности не стоит уделять время. Если вы отдыхаете рядом с водоемом, то это прекрасная возможность поплавать, арендовать лодку, или просто насладиться прогулкой по пляжу и прекрасной природой.

Соблюдайте хотя бы часть этих правил и можете быть спокойны за свою талию — лишний вес вам не грозит[ad#1]