Хлебная диета

Практически все известные диеты запрещают употребление хлеба. Все из-за того, что в основном весь хлеб готовится из белой муки высшего сорта, дрожжей, соли с добавлением компонентов, которых не должно быть в этом продукте. Как известно, лишний вес появляется как раз от белой муки. Что касается ржаной муки, то ее употребление в пищу только приветствуется (если в меру, конечно). Целебное действие этого продукта было известно еще до нашей эры.

Без хлеба невозможно было представить любую трапезу. «Правильный» хлеб способен очищать кишечник от шлаков и токсинов. Учитывая все полезные свойства этого продукта, и была создана хлебная диета. Ее разработала Ольга Раз Кестнер, израильский биолог. В своей книге она подробно описала преимущества углеводной программы снижения веса.[ad#tel] Основной продукт хлебной диеты – хлеб из зерен грубого помола. Суть в том, что женщина должна съедать в день от 8 до 12 кусочков хлеба, а мужчина – от 12 до 16. Это и станет залогом снижения веса. Эффективна хлебная диета для похудения тем, что она не способствует снижению серотонина – одного из «гормонов радости». Это означает, что на протяжении всей диеты у вас не будет возникать подавленного настроения, стимулирующего аппетит.

Как правильно выбирать хлеб?

Если вы сомневаетесь, какой хлеб выбрать для диеты, то можете попробовать специальные диетические хлебцы. Они бывают из гречневой, ржаной или пшеничной муки и продаются в любом супермаркете. Кроме того, они имеют низкую калорийность. Особенность в том, что делится хлебная диета (меню) на два этапа, каждый из которых предполагает питье большого количества жидкости. Женщинам необходимо выпивать от 8 до 12 стаканов воды в день, а мужчинам – от 10 до 12.
Поскольку диета не отличается разнообразием района, следует дополнительно принимать кальций и витаминные комплексы в форме аптечных препаратов. В целом хлебная диета отзывы имеет хорошие. Если верить комментариям в Интернете, за неделю реально сбросить около 3 килограммов. Это при условии соблюдения всех правил диеты.

Меню диеты

Кусочки хлеба можно намазывать почти всем, чем пожелаете, только очень тонким слоем, практически прозрачным. Хлеб также не запрещается дополнить небольшим кусочком рыбы или колбасы. Помимо этого, употребляйте овощи (кроме крахмалистых) в любом виде и количестве. Также разрешается съесть три яйца в течение недели. Приготовить их можно по вашему желанию в любом виде. Обязательно один раз в день нужно съедать йогурт несладкий и порцию рыбы или мяса с овощами (три раза в неделю). Когда вы будете добавлять в рацион рыбу или мясо, ограничьте количество хлеба на 4 ломтика. Разрешается есть фрукты.
Применяя хлебную диету, категорически нельзя пропускать приемы пищи. Их в течение дня должно быть не менее трех. Хоть хлебная диета меню имеет в некоторой степени разнообразное, в отличие от многих других, все же есть ряд пищевых ограничений. Нельзя употреблять алкоголь, майонез и другие жирные соусы, сливочное масло, а также сахар.[ad#1]