Диета «Пятнашки»

Правильный рацион питания должен содержать продукты, богатые всеми необходимыми веществами, среди которых различают белки, углеводы, жиры, клетчатку, витамины и минералы. Диета «Пятнашки» обеспечивает организму все вышеперечисленное и позволит сбросить несколько килограммов за короткое время.
Ее автором является известный диетолог Олег Терн, который взял за основу известную детскую игру и разработал уникальную методику питания.

Собственно говоря, диета «Пятнашки» меню напоминает игровое поле, разбитое на 15 секторов (пятнашек) разных цветов, расположенных в трех или четырех столбцах.Горизонтальные ячейки обозначают количество приемов пищи.Вся суть этой диеты заключается в разноцветной схеме питания, применяя которую можно с легкостью достичь цели – похудения. Цвет каждого сектора обозначает те продукты, которые можно употреблять.

Цветовая схема диеты

Зеленый цвет отвечает за здоровое и сбалансированное питание, подходящее для тех, кто не имеет проблем с лишним весом. Под эту категорию попадают продукты зеленого цвета, а именно: зелень, свежие и обработанные овощи, некоторые грибы. Красный цвет означает быстрое похудение за короткий срок. К «красным» продуктам относятся яйца, субпродукты, нежирное мясо, бобовые, творог, морепродукты. На постепенное похудение направлен оранжевый цвет.
Сюда входит картофель, ржаной хлеб, каши, мучные и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. А вот синий цвет отвечает за медленный набор веса и предполагает употребление молочных и кисломолочных напитков. В желтый сектор входят фрукты и ягоды. В «Пятнашках» есть ячейка «зигзаг плюс», которая дает возможность съесть те продукты, которые могут быть запрещены в другие дни диеты.
Диета «Пятнашки» включает в себя некоторые правила, строгое соблюдение которых является ключом к получению хороших результатов. Каждый прием пищи должен быть не более объема кулака. Следует избегать жареных блюд. Рацион должен состоять в основном из сырых, запеченных, тушеных или паровых блюд. Если вы любите салаты, то их следует заправлять оливковым маслом или нежирным йогуртом. Кроме всего этого, нужно пить больше жидкости и заниматься спортом.

Диета «Пятнашки» применяется и для абсолютно противоположной цели, а именно для набора веса. В этом случае диета «Пятнашки» меню еще включает бананы, виноград, сладости и картофель. Благодаря этой диете, вдобавок к физическим результатам, улучшается самочувствие и настроение.
Как правило, диета рассчитана на две недели.
Однако вполне допускается ее применение и в более длительный срок. Диета «Пятнашки» отзывы имеет прекрасные. Люди, которые ее испытали на себе, отмечают эффективность метода и быстрое снижение веса. За неделю многие смогли потерять до 4 кг лишнего веса.

Особенность диеты в том, что каждый человек может самостоятельно выбрать меню для себя из предложенных продуктов. Самое главное, правильно комбинировать их в соответствии с цветовыми ячейками. Диета «Пятнашки» совершенно безопасна для худеющих и не наносит вред организму.