Диета для очищения организма
Неоднократно каждый из нас испытывал тяжесть в животе, особенно если буквально недавно прошли праздники с пышными застольями.
Порой такие ощущения появляются и без видимых причин.
Нормализации работы организма поможет периодическая диета для очищения организма.[ad#tel]
Диета: очищение организма от шлаков
Несвоевременное и нерегулярное употребление пищи, злоупотребление «магазинными продуктами», полных консервантов, разрыхлителей, усилителей вкуса и прочих примесей и добавок искусственными красителями, постепенно отравляет наш организм. Попадая в кишечник, такая еда, кроме шлаков и токсинов, ничего не дает. Со временем это перерастает в неприятные последствия в виде каких-либо хронических заболеваний, отечности и лишнему весу.Есть несколько способов вывести из организма токсины.
•Диета разнообразная:
— первые 2-3 дня рацион состоит из фруктов и овощей (сырых, печеных или вареных) и свежих фруктовых или овощно-фруктовых соков;
— к 4-му дню в рацион вводим 0.5 л кисломолочных продуктов;
— c 6-го дня можно включить блюда из бурого риса, отрубей и круп;
— на 8-ой – нежирный сыр не больше 10 г;
— на 10-й – рыба. Лучше подойдет печеная или из пароварки;
— с 12-го дня можно позволять себе диетическое мясо.
Диета длится 10-14 дней.
•Соковая диета:
Две недели употребляете исключительно легкоусваиваемые диетические продукты. А также ежедневно выпиваете не менее литра фруктово-овощных соков. Их можно разбавлять чистой водой.
•Фруктово-овощная диета:
Минимум 3 дня следует употреблять исключительно овощи. Сырые, вареные и приготовленные в пароварке; овощные супы и салаты. Для заправки подойдет лимонный сок и оливковое масло.
•Лимонная диета:
В течение недели употребляются легкоусваиваемые блюда, а между приемами пищи выпивается выжатый из 2-3-х лимонов сок, разбавленный водой в пропорции 1:1.
•Коктейльная диета:
Две недели рацион состоит из овощей и диетического мяса. Можно отрубной хлеб. И не менее 3-х стаканов кефирно-фруктовых коктейлей ежедневно.
Какую бы схему вы ни выбрали, важно придерживаться простых правил:
1. Обязательно полтора-два литра чистой воды без газа ежедневно. Это способствует выведению токсинов.
2. Добавить в рацион больше клетчатки. Предпочтительно готовить в пароварке.
3. Соль – это табу. Задерживая воду в организме, она препятствует выведению токсинов.
Закончив курс такой диеты, не стоит сразу переходить на тяжелую пищу. Выходить нужно постепенно. Витамины и белки с умеренным количеством углеводов и жиров – это прекрасный вариант.
Плюсы диеты, очищающей организм:
• отдых от переедания;
• выведение шлаков;
• очищение организма перед диетой для похудения;
• отличное самочувствие и небольшое снижение веса;
• бодрость и легкость во всем теле.
Возможные побочные эффекты
При первой диете вы будете быстрее утомляться, возможна раздражительность. Если забит кишечник – иногда появляются запоры. Однако не стоит прекращать диету. Старайтесь больше двигаться – активный отдых только поможет сгладить неприятные проявления. [ad#1]
