Диета ABC

Сейчас существует довольно много диет для похудения. Помимо избавления от лишнего веса, важно еще и не нанести вред организму. К сожалению, большинство существующих диет данного условия не выполняют. Именно с такой целью была разработана диета АВС.
Ее главная задача – безопасное и эффективное похудение. В диете используются самые разные продукты питания, а преимущество ее в том, что можно употреблять пищу и после шести вечера.

Диета «Светофор»

Особенность в том, что диета АБС меню разделяет по цветам. Именно поэтому ее часто еще называют светофором. К продуктам красного цвета относят майонез, жирное мясо и сало, шампанское, пиво, мороженое, фастфуд, газированные напитки, мучные изделия, сладости с кремом. Это еда, от которой нужно отказаться.
К продуктам желтого цвета относят те, которые можно есть до шести вечера. Например, макароны, каши, выпечка из слоеного теста, шоколад, постное мясо, сосиски, колбаса, курица, сыр, творог, кетчуп, кофе, фрукты и сухофрукты, пряности, соления.

Продукты, относящиеся к зеленым: морепродукты, рыба, зелень, капуста, салат, огурцы, яблоки, морковь, гречка, бездрожжевые хлебцы, йогурт, оливковое масло (и другие растительные масла), вареные яйца (не более двух в день). Они являются самыми полезными, их употребление разрешается в любое время.
Диета АБС допускает некоторые виды алкоголя, но в очень умеренном количестве. Питание должно быть дробным, а порции – маленькими. Благодаря этому нормализуется пищеварительная система. Помимо классической диеты АБС, существует еще диета АБС 50 дней. Это более жесткий вариант и его необходимо использовать с большой осторожностью, так как система может быть опасна для здоровья.

Согласно этой разновидности диеты, калорийность питания меняется ежедневно, причем в течение шести дней придется полностью отказаться от еды. Суть такой методики в том, чтобы организм не успел подстроиться под изменения суточной калорийности продуктов, что и ведет к снижению веса.

Составлять свой рацион вы можете самостоятельно исходя из вышеперечисленных «цветных» категорий. Главное, чтобы калорийность продуктов не выходила за установленные рамки. Соблюдая диету АБС, необходимо принимать витаминные комплексы и пить много жидкости. Выходить из диеты нужно постепенно. В первые дни нужно употреблять не более 500 ккал, а позже увеличить количество до 800 и 1000. Это необходимо для того, чтобы организм не испытывал стресс и килограммы не вернулись.

Любая диета имеет не только преимущества, но и недостатки. Похудение у каждого человека может происходить по-разному. Все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и от того, придерживается ли он всех установленных правил. Мнение врачей по поводу диеты АБС неоднозначное. Считается, что любые голодовки плохо сказываются на здоровье и могут вызвать неожиданные последствия. Конечно, наилучшим вариантом будет просто выбрать для себя определенный режим питания, который включает только (или хотя бы преимущественно) «зеленые» продукты.