Диета для беременных по триместрам

Диета беременной женщины определяется с учетом выбора в первую очередь продуктов, оказывающих влияние на формирование плода. В связи с тем, что общий срок беременности врачи делят на три стадии (триместры), питание будущей матери имеет характерные особенности на каждой стадии.
Стоит учитывать, что различия в меню порой существенные: некоторые продукты, рекомендованные к употреблению в первом триместре, могут быть запрещены в третьем.

Корректировка питания должна осуществляться врачом каждые три месяца с учетом развития плода и состояния здоровья женщины. Диета для беременных по триместрам в обязательном порядке подбирается сбалансированная, то есть в рационе должны присутствовать различные продукты, богатые необходимыми элементами. То, что будущей матери во время беременности разрешается есть все, что она пожелает, – миф. У многих просыпается тяга к мучному, сладкому, жирному или соленому, однако пользы в подобных продуктах нет, поэтому их употребление ограничивают. [ad#tel]

Важно ежедневно использовать в рационе необходимое количества белка, так как протеин – важнейший «строительный» материал клеток организма. При его дефиците начинает страдать плод, его рост и развитие замедляются, что может повлечь необратимые последствия. Однако жиры и углеводы исключать категорически нельзя. Также не стоит забывать о витаминах и микроэлементах. Ради здоровья ребенка будущая мать должна следить за своим питанием и на 100% отказаться от курения и употребления алкоголя в любых количествах и пропорциях.

Диета беременной (2 триместр)

Второй триместр – это период активного роста плода. Беременной следует набирать вес строго пропорционально, то есть в пределах норм, установленных врачами. Во время беременности мало кто старается себя ограничивать, именно поэтому так легко набрать лишний вес, который крайне нежелателен для плода. Например, резкое увеличение массы тела будущей матери может стать причиной излишнего увеличения плода, что иногда влечет за собой невозможность избежания кесарева сечения.

Поэтому диета беременной во 2-м триместре требует не только внимательного выбора продуктов, но и расчета их количества, а также времени между приемами еды. Питание беременной во втором триместре обязательно должно включать:

• молочные и кисломолочные продукты;
• блюда из твердых сортов пшеницы;
• овощи и фрукты;
• нежирное мясо;
• любая рыба.

Витамины и продукты, в которых они содержатся

1. Витамин А помогает передать генетическую информацию плоду. Содержится в моркови, морепродуктах, твороге.
2. Витамин С повышает иммунитет беременной и участвует в усвоении кальция. Основной источник – черная смородина, сладкий перец, шиповник.
3. Витамин Е необходим для роста и предотвращает угрозу выкидыша. Находится в кураге, овсянке, орехах.
4. Витамин Е вместе с кальцием формирует скелет ребенка, эндокринную систему и почки. Содержится в яйцах и рыбе. Кальцием богаты преимущественно кисломолочные продукты.
5. Магний формирует нервную систему малыша. Находится в гречневой и овсяной крупе, пшене, фасоли, орехах.[ad#1]