Почему нет аппетита?

Все больше людей в настоящее время замечают, что у них нет аппетита. Причем не обязательно болеть, чтобы лишиться желания поесть. Более того, существуют распространенные и простые причины, почему аппетит отсутствует. Некоторые люди не обращают внимания на подобные проблемы, а иногда даже радуются такой ситуации: ничего не ешь, худеешь сам собой.
На деле, все не так просто, ведь вместе с едой мы получаем необходимую для организма энергию, витамины и элементы, которые позволяют нам не болеть и хорошо себя чувствовать, черпать каждый день силы. Отсутствие аппетита еще не болезнь, но постоянное недоедание может вызвать серьезные последствия и даже заболевания.[ad#tel]

Распространенные причины отсутствия аппетита

1. Как ни странно, нет аппетита у тех, кто часто переедает. Многие люди имеют привычку съедать все, что есть на тарелке, другие просто не могут отказаться от еды на ночь или вредной пищи. Как бы там ни было, все это приводит к тому, что когда необходимо полноценно питаться, организм не испытывает голода, так как уже пересыщен.
2. Некачественная еда – враг здорового желания употреблять пищу. Нет аппетита – что делать в таком случае? Отказаться от фастфуда, перекусов в виде бутербродов с колбасой или сосисками, не есть чипсы, торты, шоколадные батончики и булочки. Часто употребляя сухую и жирную пищу, мы нарушаем секрецию пищевых желез. Более того, в кишечнике начинается брожение и гниение. Возникает постоянный дискомфорт, из-за которого человек просто теряет желание есть.
3. Стрессы и большие нагрузки. Усталость как физическая, так и эмоциональная, может объяснить, почему нет аппетита. А если подвергать свой организм истощению, то желание есть будет появляться довольно часто.
4. Гастрит, язва, панкреатит и другие болезни ЖКТ могут снизить аппетит. Но они сопровождаются болями в животе, тошнотой, иногда высокой температурой. Поэтому, если все симптомы на лицо, не мешкая, обращайтесь к врачу.
5. Беременность. На первых этапах из-за токсикоза многие не испытывают желания подкрепиться. На последних же месяцах матка давит на желудок, уменьшая его. Именно поэтому, питаясь даже понемногу, у будущих мам возникает чувство пресыщения.

Нет аппетита – что делать?

Чтобы аппетит снова вернулся к человеку, в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион. Он должен быть полноценным, со всеми витаминами и микроэлементами. А вот порции при необходимости можно и уменьшить. Лучше всего питаться дробно, но часто, употребляя небольшое количество еды. В меню стоит уделить внимание вареной, не очень тяжелой пище домашнего приготовления, без избытка соли. В рацион обязательно включаются кисломолочные продукты, супы, овощи и фрукты.
Кроме того, переедание на ночь может объяснить, почему нет аппетита. Отказавшись от еды за несколько часов вечером, через минимальное время реально почувствовать себя гораздо лучше. Не стоит недооценивать силу приправ и специй, буквально все они улучшают не только вкусовые качества блюда, но и работу ЖКТ.[ad#1]