Весеннее меню для похудения

Весна – отличное время для того, чтобы подготовить свое тело к лету, привести в тонус мышцы и оздоровить организм. Многие женщины не очень следят за своим питанием зимой, а это не лучшим образом сказывается на фигуре.
С наступлением весны хочется надеть короткое платье, но прежде – сбросить пару килограммов. И здесь женщины начинают использовать самые разные методы, лишь бы поскорее похудеть. Большинство записывается в тренажерный зал, но, по большому счету, туда нужно ходить круглый год. [ad#tel]Но сейчас не об этом. В данной статье мы поговорим о питании, которое лучше всего подойдет в весенний период. Именно в это время года начинают появляться первые свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды, богатые витаминами и микроэлементами. Когда есть все это, уже не тянет к жареной картошке или жирной пище. Организм просыпается от «зимней спячки» и готов к свершению подвигов.
В весеннее меню входят самые разнообразные овощи и фрукты, которые можно употреблять практически в неограниченном количестве. Благодаря такой еде вы с легкостью избавитесь от нескольких килограммов в течение месяца. Конечно, фитнес никто не отменял. Только в комплексе диета и спорт помогут достичь максимального эффекта.

Польза от весенней диеты

Кроме похудения, вы еще наполните организм витаминами и энергией. Лишний вес уходит за счет того, что меню для похудения низкокалорийное. Кроме того, не чувствуется голод, так как в овощах содержится много клетчатки, способной насытить организм. Диета проходит очень легко и имеет несколько видов, поэтому вы обязательно подберете что-то именно для себя. Английский диетолог Зои Харкомб именно весной рекомендует отказаться от риса, хлеба и макаронных изделий. Весеннее меню по-американски предлагает добавить к овощам морепродукты, рыбу, ягоды и орехи пекан. Придерживаясь такого рациона, организм будет получать все необходимое для хорошей работы.

Пример весенней диеты

Перед началом диеты следует отказаться от сладких фруктов, таких как виноград, бананы, а также от сахара. Молочные продукты должны быть не очень жирными. Можно пить несладкий зеленый чай и минеральную воду. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды, а перед сном – стакан кефира. Диета рассчитана на 7 дней.
Утром нужно съесть 125 граммов нежирного творога и один тост с медом, который можно заменить на чай или кофе с крекером. Примерно через три часа лучшей трапезой станет несколько фруктов и овощей.
На обед – тарелка свекольника, овощного супа либо окрошки; отварная рыба нежирных сортов с зелеными овощами и горошком.
На полдник можно полакомиться крекерами или гренками, салатом из овощей с маслом и лимонным соком, 125 г творога.
Ужин не должен быть слишком сытным. Разрешается съесть пару фруктов и нежирный йогурт.
Врачи не рекомендуют слишком часто садиться на диеты. Для того чтобы не набирать вес, нужно выстроить свой рацион и придерживаться его все время. Главное – не переедать и не есть сразу перед сном. Если хочется сладкого, лучше себе позволить финики, курагу, чернослив. Подходя разумно к своему питанию, не придется задумываться о том, как похудеть к лету.[ad#1]