Меню белковой диеты для похудения

Белковая диета по праву считается одной из самых эффективных в мире. Ее преимущество в том, что килограммы, сброшенные при приеме белковой пищи, не имеют склонности тут же возвращаться. Без белка в рационе человек теряет не жир, а мышечную массу. Именно поэтому употреблять белковые структуры, аминокислоты просто необходимо. Эти вещества не тормозят обмен веществ, а, наоборот, дают мощный результат.
Беда в том, что большая часть белковой пищи имеет в себе и жир. К подбору продуктов необходимо подходить с большой тщательностью и вниманием. Меню белковой диеты для похудения требует детальной проработки, ведь нужно найти идеальное соотношение потребления пищи, чтобы организм получал необходимое количество энергии без стрессовых ситуаций.
Как можно догадаться из названия, меню белковой диеты для похудения построено на большом содержании протеинов, однако при сниженном потреблении жиров и углеводов. Кроме того, подобный прием пищи считается психологически легким, ведь содержит довольно вкусные и питательные продукты.

Основные продукты

В меню белковой диеты для похудения чаще всего входят такие продукты:
• диетическое мясо курицы или кролика. Конечно, выбираем нежирные части и готовим без зажарки (варим, тушим);
• нежирное молоко. Как вариант, подходит и йогурт, но в нем углеводов больше;
• яичные белки;
• нежирная рыба (морская с белым мясом, тунец, лосось);
• сыр с пониженным содержанием жира.

Кому подойдет?

В первую очередь, меню белковой диеты для похудения подойдет людям, которые ведут активный образ жизни. С другой стороны – она больше пользы принесет молодым людям. Конечно, белковая диета подходит для тех, кто любит мясо, но может прожить без сладостей. Мясоедами чаще всего бывают мужчины, но и женщинам стоит попробовать такой образ питания.
В идеальном варианте подобную пищу принимают спортсмены.Для новых побед им, как никому другому, важно иметь хорошую мышечную массу, а без белка ее набор невозможен. Но в первую очередь диета хороша для тех, кто мечтает эффективно избавиться от лишнего веса.

Рацион позволяет использовать меню даже беременным. Но большим исключением становятся сладкоежки. Сахара в подобном режиме не предвидится, следует употреблять даже кофе и чай без него.

Примерное меню

В подобной диете завтрак, обед и ужин являются обязательными. Для первой половины дня отлично подходит мясо, и это то время, когда к нему можно добавлять овощи. Примерно с середины недели можно по утрам в небольших количествах есть кашу.

Днем также разрешается есть овощи с мясом или рыбой. А вот вечером лучше побаловать себя творогом, и желательно без добавок, в виде меда или фруктов.
Важно не забывать выпивать необходимое количество воды.А это не меньше двух литров в день, только чистой и без газа. Даже чай не может считаться достойной заменой. Хлебобулочные изделия, мучное и сахар исключены из меню белковой диеты для похудения почти полностью, и это важная составляющая успешного избавления от лишних килограммов.