Салаты для похудения

Практически все диеты содержат в своем меню салаты. Такое блюдо является полезным, питательным и вкусным. Салаты для похудения богаты витаминами, поэтому избавление от лишних килограммов не ударит сильно по организму. Большое разнообразие ингредиентов позволяет выбирать такое меню, которые придется по вкусу каждому желающему похудеть. Конкретно в целях формирования идеальной фигуры подходят овощные салаты для похудения. Важно использовать в основном сырые овощи – в них больше всего полезных элементов. Подобные блюда отличаются низким количеством калорий. Они отлично очищают организм от шлаков и токсинов, а также не только помогают в борьбе с лишним весом, но и положительно влияют на кожу.
Диетические салаты для похудения лучше всего заправлять оливковым или растительным маслом.
А вот майонеза и сметаны в них быть не должно, максимум – нежирный йогурт. Второй момент – попытаться снизить потребление соли. Белый порошок лучше заменить специями (кинзой, базиликом) и лимонным соком. Овощные салаты для похудения невозможно испортить орехами, но стоит знать меру: в них содержится жир. А еще очень полезно добавлять в блюдо морепродукты, ведь они богаты йодом, витаминами и белком, что помогает снизить риск заболевания раком и повысить мозговую активность.

Популярные рецепты

Разные диетологи и специалисты по питанию имеют множество ходовых рецептов. Готовить их можно и в домашних условиях, затрачивая минимум времени. К таким относят:
• салат «Экзотика». Название он такое носит благодаря авокадо, которое славится своим удивительным вкусом и невероятной питательностью. В сочетании с редисом, огурцом, листьями салата и специями такой салат будет не только полезным для фигуры, но и невообразимо вкусный;

• «Пикантный». Для приготовления понадобится вареная свекла, орехи, чернослив и обезжиренный йогурт для заправки. Для большей пикантности разрешается добавлять чеснок. Такое необычное блюдо не стыдно подать гостям;
• «Греческий». Классический салат, известный многим людям. В рецептуру входит брынза, свежие помидоры, немного маслин, листья салата. Все это заправляется оливковым маслом;
• «Грация». Как известно, корень сельдерея способствует снижению веса, поэтому салат с ним будет очень кстати. Необходимо взять два корня, сладкий перец, яблоки. Все ингредиенты заправляются нежирным йогуртом;
• «Морской бриз». В салат добавляются креветки и кальмары, брынза, помидоры, репчатый лук. Соль желательно заменить небольшим количеством соевого соуса. Калорийность салата, несмотря на морепродукты, невысокая.

Что нужно помнить

Важно помнить, что диетические салаты для похудения дают хороший эффект только при сбалансированном рационе. Невозможно похудеть, если употреблять овощи и тут же вприкуску есть булки и копчености. Отличным дополнением салата станет отварное мясо. Кроме того, не стоит забывать, что правильная пища – это еще не единственная составляющая диеты: важно не забывать выпивать два литра чистой воды в день для положительного эффекта.