Танцы для похудения

Многие женщины утверждают, что просто ходить в спортзал для них скучно. Ежедневно поднимать штангу, глядя в стену, действительно, не самый привлекательный способ похудения. Другое дело – танцы, одно из древнейших искусств.
Танцы для похудения помогают убить сразу несколько зайцев: обрести стройность, гибкость, уверенность в себе, это хороший способ самовыражения. Многие фитнес-клубы предлагают целые программы по танцам, но такое удовольствие стоит недешево. Остается танцевать дома, но отчаиваться не стоит – такой способ тоже очень хорош в качестве борьбы с лишним весом.
Специалисты считают, что домашние танцы для похудения позволяют избежать многих проблем, например, стрессов, связанных с обычными тренировками. Диеты постоянно влекут за собой срывы, в то время как танцы делают своеобразную психологическую разгрузку.
Танцевальные практики повышают выработку эндорфинов, поэтому тренировки постоянно хочется продолжать. Занятия позволяют улучшить кровообращение, наладить обменные процессы, добиться стройности, улучшить общий фон здоровья.[ad#tel]
Когда танцами лучше не заниматься?
При всех плюсах танцы для похудения являются приличной нагрузкой, поэтому ими не стоит злоупотреблять в таких случаях:
• болезни и патологии сердца;
• заболевания дыхательных систем;
• повышенное давление;
• некоторые хронические заболевания;
• если женщина беременна, также стоит ограничить нагрузку;
• менструации – повод взять перерыв в тренировках;
• смещение позвонков может вылиться в серьезные травмы;
• травмы колен и суставов.

Правила занятий

Место для занятий танцами должно вызывать чувство гармонии и отличаться простором. Прекрасно, если в комнате будет зеркало, но и без него можно отлично себя чувствовать. Внешние раздражители, кстати, негативно влияют на гармонию. Не зря на профессиональных тренировках просят отключать звук телефона и не приводить друзей.
Домашние танцы для похудения лучше всего проводить в удобной одежде. Кроме того, не только комфортная, но и сексуальная одежда, вызывает чувство уверенности в себе и желание нравиться окружающим.
Лучше всего танцевать дома ежедневно. Пусть это будет десять минут, но с полной отдачей делу. Главное – получать удовольствие. Постепенно темп необходимо наращивать. Уже через месяц можно танцевать в течение получаса.
Важное правило: после еды танцевать нельзя категорически. Ждать придется хотя бы час, а лучше и больше. Для того чтобы худеть быстрее, лучше составить правильный рацион, а в дни тренировок налегать на белковую пищу (белое мясо, творог, кефир, яйца).
Возможно, с первого раза красивый танец не получится. Но унывать не стоит, ведь главная цель – сбросить лишние килограммы и получить удовольствие. Относительно просто танцевать самостоятельно в стиле диско, ритмично выполнять упражнения из фитнес-программ, стрип-пластики. Можно заняться восточными танцами – они прекрасно нормализуют обменные процессы и укрепляют мышцы пресса, а также плеч.[ad#1]