Список продуктов для похудения

Обычные продукты, которые мы нередко употребляем в повседневной жизни, могут составить диету, снижающую аппетит и ускоряющую сжигание лишних жиров. Мы постоянно с ними сталкиваемся, не зная об их свойствах. Представляем небольшой список продуктов для похудения.

Список белковых продуктов для похудения

Белок есть во многих продуктах. Нас же интересуют только те, где он наиболее легко усваиваемый. Мы периодически едим эти низкокалорийные продукты, но сводим на нет их свойства другими ингредиентами или способами приготовления.[ad#tel]
1. Яйца куриные. Основную ценность представляет белок. Желток помогает его усваиванию. Это невероятно полезный продукт.Речь, естественно, о вареных яйцах.
2. Куриная грудка. Ее лучше всего запекать на гриле или отваривать, чтобы не убить полезные свойства использованием масла при жарке. В качестве гарнира подходит рис или отварные овощи.
3. Нежирная говядина. Содержит кальций и цинк, необходимые для здоровья костей.
4. Филе лосося. Вкусно и полезно, однако дорого. Но стоит есть его хотя бы два раза в неделю.
5. Кроличье мясо. Содержит огромное количество полезнейших микроэлементов и очень легко усваивается.

Орехи

Небольшими порциями орехи очень полезно употреблять в пищу, а также подавляют чувство голода.
1. Арахис. Снизит уровень холестерина, ускорит метаболизм. Прекрасный перекус. Но некоторым людям противопоказан по причине аллергии.
2. Грецкие орехи. Очень калорийны, поэтому ешьте не больше двух штук в день. Бытует мнение, что они снижают тягу к сладкому.
3. Миндаль. Отлично способствует избавлению от лишней жировой ткани. Очень сытный, 30 г в сутки вполне достаточно для легкого перекуса.
4. Кедровые орехи. Снижают аппетит, отличаются высоким содержанием насыщенных белков. После обжарки прекрасно дополнят овощные салаты. Заменяет утренние или вечерние приемы пищи.

Правильные углеводы список продуктов для похудения
Фрукты полны веществ и соединений, необходимых всему организму и выводящих шлаки. Вдобавок к этому – источник природной глюкозы.
1. Яблоки и груши. Доказано, что яблоко, съеденное перед основным приемом пищи, уменьшит количество усвоенных от блюда калорий.
2. Ягоды. Клубника, малина, крыжовник, смородина – все эти ягоды чаще ешьте свежими. Их употребление снизит сахар в крови, что не менее приятно – разгладит морщины.
3. Сухофрукты. Содержат большое количество витаминов. Для этого подходит курага, изюм, чернослив, финики. Но не стоит злоупотреблять, в них достаточно сахара.
4. Киви. Помогает организму расщеплять в артериях жиры, которые блокируют их.
5. Грейпфрут. Снижает инсулин, тем самым сбивая чувство голода. Оптимизирует обмен веществ и пищеварение. Выводит лишнюю жидкость.
6. Ананас. Очень низкокалорийный. Ускоряет расщепление, а также усвоение белков. Лучше употреблять перед едой.
Так выглядят основные низкокалорийные продукты для похудения, список которых можно продолжать. Среди них есть и дорогостоящие, и экзотические. Однако представленные в данной статье наименования стоят относительно недорого и легкодоступны у нас в стране.[ad#1]