Режим питания Барона Баптиста

Оригинальная диета Барона Баптиста изложена в книге «Путешествие к силе». Он является организатором индивидуального стиля в йоге. Эта новая диета имеет больше атлетический уклон. Разберемся подробнее какие рекомендации необходимо соблюдать, чтобы сбросить вес по рецепту Барона Баптиста. Во время занятий комната, в которой они проводятся, прогревается до 30 *С. Первые полчаса тренировок проходят в довольно активном темпе. Заключительные 30 минут полностью посвящены упражнениям на растяжку, баланс, пресс и совсем немного расслабления.

При таком режиме у человека наблюдается обильное потоотделение, а, как известно, этот процесс способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Для того чтобы вредные вещества быстрее покидали наше тело, необходимо придерживаться определенного режима питания. Поэтому Баптист разработал диету, которая больше напоминает современные увлечения здоровой пищей.

Любому человеку необходимо время для того, чтобы изменить привычный рацион. Очень хорошим помощником будет такая диета.Основной акцент направлен на   отказ от:консервантов и полуфабрикатов,алкогольных напитков,сахара, кофе, молочной продукции (за исключением йогурта). Эти правила необходимо соблюдать очень строго на протяжении семи дней.

После пробуждения необходимо употреблять стакан теплой воды с лимоном и медом.Такая процедура очищает систему пищеварения, выводит шлаки, очищает дыхание и помогает проснуться. Можно сказать, что этот напиток «заводит» наш организм, как машину.

На завтрак употребляем фреш или йогурт, сезонные фрукты, немного миндаля. Количество чая не ограничено, предпочтительнее пить зеленый чай. Через пару часов можно покушать более сытную еду, например, приготовить на пару белковое блюдо. В этом вопросе ориентируйтесь на свои вкусовые пристрастия. Это может быть постное мясо, рыба или соя. Не запрещено его варить или печь в духовке. К белкам обязательно добавляем порцию углеводов. Бурый рис идеально для этого подходит. Ориентировочные порции белковой пищи не должны превышать 200 грамм, углеводосодержащей — 100 грамм. Зато порция овощей не имеет никаких ограничений, их можно съесть столько, сколько сможете. Но учтите, что салаты не следует заправлять майонезом.

Через несколько часов, если вы почувствовали голод, вспомните о фруктах. До ужина кроме них ничего есть нельзя.

И только вечером можно позволить себе небольшую порцию риса с салатом и фруктовым (не очень калорийным) десертом. Если вы не любите однообразия, можно запекать некоторые фрукты и овощи. Такой рацион соблюдается два дня. Затем наступают фруктовые разгрузки, они не превышают трех дней. Не следует этого опасаться. Предварительно ваш рацион уже уменьшился и голод не будет вас сильно одолевать. К фруктовым блюдам можно смело отнести авокадо и томаты. Для разнообразия можно готовить десерты, суп или коктейли из этих продуктов. После окончания разгрузочного периода, необходимо вернуться к первым дням и снова повторить меню.

Обязательное правило – после окончания диеты необходимо придерживаться правильного режима питания.