5 рекомендаций для быстрого похудения
Каждой женщине хочется быть стройной, красивой, привлекательной. При желании можно достичь такого результата, если придерживаться пяти основных рекомендаций, которые приведут к идеальной фигуре.
Первый совет для быстрого похудения – это правильная схема питания. При этой диете необходимо исключить из рациона животные жиры, заменив их растительным маслами, предпочтительно оливковым. Не следует употреблять сдобу, сладости, копченые и жареные продукты, орехи. Нужно есть много овощей и фруктов, они богаты клетчаткой, благодаря этому нет чувства острого голода. Полезны нежирные сорта мяса и рыбы. Из кисломолочных продуктов лучше употреблять обезжиренный творог, кефир, сметану 15-процентную не больше двух столовых ложек в день. Следует ограничить бобовые, картофель — не больше одной штуки в первое блюдо. Хлеб — 150 г в день, желательно ржаной или с отрубями. Пищу принимать небольшими порциями 5 или 6 раз в день.[ad#tel]
Вторая рекомендация, приводящая к быстрому похудению – это занятие физическими упражнениями, активный образ жизни. Необходимо приучить себя ходить пешком. Быстрая ходьба сжигает жир. Желательно меньше ездить на транспорте, лучше пройти несколько остановок. Если в доме есть лифт, то его рекомендуется игнорировать, подниматься пешком по лестнице. Наступит момент, когда на нужный этаж станет подниматься очень легко. Хорошо заниматься ездой на велосипеде, бегом трусцой, желательно приобрести беговую дорожку, тогда в любую погоду можно совершать пробежки дома. Если позволяет семейный бюджет, можно записаться на бассейн, в спортивную секцию, клуб латиноамериканских или восточных танцев. Танец живота поможет избавиться от лишнего веса, скорректирует фигуру. Все физические упражнения должны выполняться с желанием и удовольствием. Правильное питание и активный образ жизни дадут положительный результат. Чтобы не перетренироваться, заниматься спортом нужно не больше трех или четырех раз в неделю. Необходимо контролировать давление и пульс.
Третий способ — это спланированный режим дня. При грамотном составлении графика можно за три недели избавиться от двух до трех лишних килограммов. Главное при этом режиме — крепкий, спокойный сон. После хорошего сна настроение всегда приподнятое. Необходимо сделать зарядку, приготовить завтрак, на работу и с работы ходить пешком. Вечером можно прогуляться в парке, а если есть собака, то вместе с ней совершить пробежку. Нужно стараться победить лень. Если работа сидячая, стоит делать перерывы на короткую разминку. Последний прием пищи – не позже 7-8 часов вечера.[ad#tel]
Четвертая рекомендация, которая позволит похудеть без усилий – это пребывание на свежем воздухе. Датские ученые, изучив атмосферу, пришли к выводу, что повышенный уровень углекислого газа и избыточный вес тела человека имеют взаимосвязь. В городах высокая загазованность, не хватает свежего воздуха, поэтому рекомендуется выезжать на выходные дни за город. У кого есть дача, то это прекрасный вариант, там можно поработать на свежем воздухе, сон будет крепким, а активность повышенной. Можно выезжать в лес за грибами, ягодами. На природе можно играть в бадминтон или волейбол, купаться в речке или озере. В городской черте нужно чаще совершать пешие или велосипедные прогулки по парку. После пребывания на свежем воздухе всегда ощущается легкость в теле, а лишние калории сжигаются.
Последний совет – это хороший стимул. Когда женщина влюблена, хочет кому-то понравиться или не может надеть любимое платье, то непременно обратит
внимание на свою фигуру. Стимулом могут стать даже легкая зависть похудевшей подруге или пари. Во всех случаях нужно откорректировать питание, заняться спортом, массажем, ходьбой.
Грамотное применение вышеперечисленных пяти рекомендаций даст отличный результат, и терпеливая, настойчивая женщина будет горда собой.
[ad#1]
