История моего похудения

Все знают, что внешний вид очень важен для девушки, поэтому лишний вес является нашим особо больным местом. Вечно нам кажется, что что-то не так: то ноги слишком толстые, то живот свисает, то бока выпирают. А для некоторых эта проблема вообще является трагедией всей жизни. Ну вот такие мы, девушки, покритиковать себя любим, и ничего с этим не поделать – такова уж наша природа.

Методов похудения существует много: многие садятся на диету, некоторые занимаются в спортзале, а кое-кто вообще начинает голодать, в надежде на скорый результат. Но во всех способах есть свои недостатки: например, решила ты серьезно заняться физкультурой, идешь в спортзал, вся в надеждах и полная уверенности в том, что твои усилия обязательно принесут результат. Идет время, и вся уверенность постепенно падает, а потом вообще сходит на нет. Да и многих желающих похудеть пугает то, что если хоть на немного времени перестать заниматься, то мышцы вскоре расслабятся и лишний вес вернется снова. Да и на диете вечно сидеть не будешь, какой бы она ни была: иногда так хочется просто отдохнуть и съесть шоколадку, не думая о последствиях.[ad#tel]

Я и спортом занималась, и на диету садилась, но вскоре всё это забрасывала. Первое, потому что терпения не хватало ждать результата, который хотелось получить максимально быстро, а второе, потому что не выдерживала. И не то чтобы у меня было так много лишних килограммов – не больше 10-15, да и я их умело скрывала всегда, одевая не слишком облегающую одежду. Но все же, скажу честно, на красивых и стройных моделей я смотрела с завистью.

Как-то раз я даже решила поститься. Приложила все свои усилия и сумела даже продержаться целых два месяца этого Великого поста. Признаюсь, результат был, но совсем скоро он исчез, так как я, большая любительница сладенького и мясного, снова набрала вес, причем он стал еще больше, чем был раньше.

А вот в прошлом году мне повезло. Я пришла устраиваться работать в местном спортзале, и инструктор принялся делиться со мной своими знаниями. От него я узнала, как правильно питаться и как этим влиять на рост мышц. И как-то незаметно даже для себя я начала следовать этим инструкциям: спортом занималась не очень часто, зато с помощью белковой диеты решила проблему медленного роста мышц. Ведь на самом деле всё очень просто: с нашим непонятным питанием мышцам просто неоткуда брать белок для построения новых тканей.

Поэтому я серьезно взялась за свое питание: во-первых, начала пить много воды. Мы очень часто забываем, что она очень важна для организма. А ведь одной из главных причин того, что мы не можем похудеть, является загрязненный кишечник. Именно поэтому я, кроме воды, пью еще и разнообразные настои из трав, которые помогают очистить мой организм. Во-вторых, я стала есть по 6-8 раз в день. Делать это было легко: так как работа администратора спортзала заключалась в основном лишь в том, чтобы улыбаться и кивать посетителям, то мне не составляло труда пойти купить себе фруктов. Да и лето было, тем более.

Завтракала я овсянкой. На самом деле она очень даже вкусная. Не нужно верить стереотипам, мол, её едят лишь больные язвой. Никто же не заставляет есть её на воде — я, например, покупала обезжиренное молоко. На работе, как только приходила, ела немного йогурта, а потом питалась где-то через каждые два часа: то бананами, то яблоками, то черный шоколад в рот кидала, и конечно, пила чай. Приходя домой, ела вареную курицу или обезжиренный творог.

Вообще, очень важным правилом для всех, кто занимается спортом, есть: на ночь обязательно нужно кушать творог. Ночью организм ведь тоже нуждается в энергии, а так как известно, что творог рассасывается в кишечнике более шести часов, то калорий, которые мы получаем при его поедании, хватит вполне.[ad#tel]

В общем, придерживаясь этих правил, я начала терять вес почти мгновенно. За две недели потеряла целых десять килограмм: ранее весила 65 кг, а теперь 55 кг! Потом сбросила еще немного: при моем росте (164 см) я просто стройняшка.

Если мне хочется съесть чего-то вкусненького и сладенького, я не отказываю себе и при этом не полнею. Главное не забывать, что нужно кушать каждые два часа, чтобы «разгонять» обменные процессы. Ведь вес набирается не от самого сахара, а от того, что он провоцирует огромный выброс инсулина в крови и это, в свою очередь, повышает аппетит, от которого и появляется лишняя масса тела. Сахар я употребляю только в сладостях, и от кофе тоже отказалась. Очередной стереотип, что он бодрит. На самом деле, всё это самовнушение. Во что верим, то и получаем. Учеными доказано, что чашка чая бодрит намного больше, чем тот же кофе.

Еще раз скажу о важности воды. Если пить её не только тогда, когда мучает жажда, но и просто регулярно делать пару глотков, то жир начнет расщепляться и самостоятельно выводится из организма.

На самом деле, в правильном питании абсолютно нет ничего сложного. Просто нужно есть правильную пищу, например, рис, хлеб и макароны, так как они все сделаны из муки грубого помола и отлично питают организм, не допуская при этом ничего лишнего. Также неплохо сжигает калории капуста.

Еще одно важное замечание: старайтесь тщательно пережевывать пищу. В этом случае организм своевременно подаст сигнал, что он уже сыт и не будет переедания. Порция должна быть небольшая, размером с кулак. И это в сто раз лучше любых диет, так как вы и не голодаете, и в то же время питаетесь полезно и вкусно. С вашей стороны не будет ни единой жертвы и вы вскоре увидите, как улучшается состояние вашего организма: ведь кроме изменения веса, улучшится состояние кожи и волос, их внешний вид станет ухоженнее и привлекательнее.

Главное – отнестись к вопросу правильного питания ответственно и серьезно. Не помешает ознакомиться со списком полезных продуктов и стараться питаться только ними. Нужно следить за регулярностью своего питания, его полезностью. И если вы будете выполнять эти несложные правила, заботиться о себе изнутри, результат не заставит себя ждать.

Марина, Москва

[ad#1]