ПОХУДЕНИЕ БЕЗ РАCТЯЖЕК, 3 правила

Многие женщины, и не только женщины, сталкиваются с проблемой растяжек на коже, которые появляются после похудения. Особенно сильно, эта проблема затрагивает сторонников экспресс похудения – при резких потерях в весе, организм не успевает адаптироваться, и растяжки неизбежны. Конечно, появление растяжек может быть вызвано нарушением эндокринной системы, в таком случае без специалиста не обойтись.

Избавится от растяжек, собственными усилиями очень сложно, а в некоторых, особо тяжелых случаях – практически нереально. Поэтому, лучше предотвратить появление, чем заниматься впоследствии устранением последствий прошлых ошибок. Существуют 3 правила, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи: правило питания, правило активности, и правило массажа. Придерживаясь этих правил во время диеты, можно избежать появления растяжек, и улучшить состояние кожи в целом.

Правило питания:
Даже при самом жестком диетическом меню, нужно включить в ежедневный рацион, несколько продуктов, которые содержат массу полезных веществ, для эластичности кожи. Эти продукты низкокалорийные, поэтому можно не переживать о том как они повлияют на вес, а также употребление этих продуктов повлияет на состояние волос – они станут крепче, и приобретут здоровый вид. Можно посоветоваться с диетологом, который распишет индивидуальное меню, учитывая особенности организма. Итак, список продуктов:

• Морковь
• Отруби
• Оливковое масло
• Капуста
• Зелень
• Ростки злаков
• Авокадо
• Огурцы
• Семена льна
• Брокколи
• Сок лайма

Не менее важно придерживаться режима питания, чтобы не нарушить обменные процессы в организмы, от этого также зависит эластичность кожи.

Правило активности:
Конечно же, эффективней всего для похудения регулярные тренировки 2-3 раза в неделю. Однако если нет такой возможности, то придется пересмотреть режим дня. Просыпайтесь на 20 минут раньше, и выполняйте простые упражнения утренней гимнастики. Вместо подъема на лифте, поднимайтесь по ступенькам, это благотворно скажется не только на фигуре, но еще и на здоровье и самочувствии в целом. Избежать появления растяжек в области талии и живота поможет «бабушкино» упражнений со спичками: рассыпьте по комнате коробку спичек, и собирайте по одной, разгибаясь после каждой, если есть, то крутите обруч хула-хуп. Проходите не менее 3 км в день пешком.

Правило массажа:
Массаж, о котором здесь пойдет речь, каждый в состоянии сделать себе самостоятельно, если нет помощника. Никаких особых навыков и знаний для этого не понадобится. Особенность массажа в том, что для него используются смеси, которые будут питать кожу, глубоко впитываясь, благодаря массажу. Смеси легко приготовить самостоятельно, продукты вполне доступные.

Имбирный массаж. Для приготовления смеси потребуется 50 г оливкового масла, и корень имбиря. Корень натереть на мелкой терке, залить маслом, и размешать. Полученную кашицу сильными массирующими движениями втирайте в проблемные зоны (живот, бока бедра), до появления красноты, и легкого жжения. Через 15 мин смывайте под контрастным душем, без использования мыла или геля для душа. После процедуры нанести крем для тела, конечно лучше моделирующий.

Медовый массаж. Смешайте по столовой ложке меда и отрубей, добавьте чайную ложку молотой корицы, тщательно перемешайте. Такой массаж можно делать только тем, у кого нет аллергии на данные продукты. Особенно эффективно делать медовый массаж после горячей ванны. Точно также как и имбирную смесь, нанесите массажными движениями на кожу, если есть массажная рукавичка, то можно массировать ей, но помните, мед содержит активные вещества, которые могут при излишнем контакте, нарушить кислотно-щелочной баланс кожи, поэтому не переусердствуйте.