Соковая диета
Соковая диета все больше набирает популярность в последнее время. И здесь нет ничего удивительного, ведь что может быть полезней свежевыжатого сока из любимых фруктов и овощей, который к тому же способствует похудению и очищению организма?
В чем заключается соковая диета?
Соки бывают разными, свежевыжатыми и консервированными, концентрированными и разбавленными. В свежих овощах и фруктах находится множество микро- и макроэлементов, однако, покупая сок в магазине, мы получаем в придачу еще и красители и консерванты, которые вряд ли поспособствуют оздоровлению. Для получения нужного результат и обогащения организма витаминами, необходимо готовить сок собственными силами с помощью соковыжималки. Включив фантазию можно создавать вкуснейшие напитки, каждый раз совмещая разные овощи, зелень и фрукты.[ad#tel]
Соковая диета подразумевает употребление только жидкой пищи: соков, отваров и чая. Входить в нее нужно постепенно, чтобы не навредить организму. Для этого важно заранее исключать из рациона жирную и высококалорийную пищу, мучное и сладкое. Продолжительность диеты не должна превышать неделю, оптимальный же срок – 3 дня. Для начала можно попробовать более щадящий режим: полностью не отказываться от твердой пищи, употреблять вместе с соками злаки, овощные салаты и фрукты. Если такое питание окажется приемлемым и организм нормально отреагирует на низкокалорийную диету, не будет головокружений, слабости и плохого самочувствия, в следующий раз можно придерживаться строгой соковой диеты. Свежевыжатые соки рекомендуется употреблять в разбавленном виде, тогда такая диета не только не навредит, но и укрепит иммунную систему и избавит от лишних килограмм.
Плюсы и минусы соковой диеты
Соковый рацион обладает лечебным эффектом. Насыщенный витаминный комплекс очищает кишечник, способствует выведению токсинов, улучшает метаболизм и ускоряет обмен веществ. Соковая диета относится к низкокалорийным, она подразумевает минимальное потребление жиров и способствует быстрому снижению веса. Она также может помочь в лечении таких заболеваний как гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, нарушение работы печени.[ad#tel]
Не смотря на множество положительных критериев, соковая диета имеет свои недостатки и противопоказания. Во время такого «питания» возможны головокружения, слабость, сонливость вплоть до головных болей. Это следствие того, что организм недополучает привычное количество энергии. Соки цитрусовых, кислых сортов яблок не стоит употреблять людям, страдающим язвой или гастритом, так как они повышают уровень кислотности желудка, что может привести к обострениям. Такие сложные заболевания как сахарный диабет, предполагает осторожное применение соковой диеты, поскольку в фруктам содержится сахар. В таком случае применять соковую диету следует только после консультации с доктором. Зубная эмаль также может пострадать от сладкого, поэтому напитки лучше употреблять через соломку.
После завершения диеты, восстанавливать привычный рацион следует постепенно, увеличивая количество углеводов, белков и растительных жиров до нормы. В остальном, если соблюдать все рекомендации и учитывать особенности своего организма, можно с помощью соковой диеты очистить организм от ненужного и надолго убрать лишние килограммы. Соковую диету лучше всего проводить в конце лета, когда в изобилии свежие овощи, зелень и фрукты, которые способны по-настоящему оздоровить и укрепить организм.
[ad#1]
