ФРУКТОВАЯ ДИЕТА для похудения

Фруктовая диета считается одной из наилучших диет, предлагаемой для сброса лишних килограмм. Она очень полезна и также особенно « вкусна». Люди худеют с помощью этой диеты очень быстро, и при этом избавляются от приличного количества лишнего веса. Также стоит напомнить, что во фруктах содержится множество витаминов и минералов, которые не позволяют ухудшаться состоянию ногтей, волос и кожи в течение такой диеты и помогают поддерживать баланс во всем организме.

Эта диета отлично помогает избавиться от шлаков и токсинов, которые создают проблемы в пищеварительном тракте, появления целлюлита, и поможет восстановить свежий цвет лица. Огромное преимущество фруктов состоит в том, что содержащийся в них витамин К, который оказывает большое влияние на мышцы и способствует большему результату от физических нагрузок.

Существует несколько видов фруктовых диет, но мы рассмотрим только самые популярные:

Фруктовая монодиета. При такой диете необходимо один-два питаться только фруктами одного вида, при этом сочетая с ним свежевыжатые соки. Таким способом можно сбросить за недолгое время 2-3 килограмма.

Универсальная фруктовая диета 1. Такую диету очень часто называют летней, так как её удобно придерживаться именно в эту пору года. Смысл такой диеты состоит в том, что необходимо пить много воды, а когда у вас проснется аппетит, то вы должны есть только фрукты, овощные салаты, орехи, семечки и незапаренное дробленое зерно. Придерживаясь такого стиля питания, можно сбросить около 6-7 килограмм за неделю.

Универсальная фруктовая диета 2. Немного похожа на предыдущую, но имеет кардинальное отличие. При режиме такой диеты вам необходимо выпивать в день не более 500 мл жидкости, но зато вы можете есть абсолютно любые фрукты (1- 2 килограмма в день).

Однако, как и в других любых видах диет, так и в этих есть свои недостатки. Во-первых, не стоит забывать, что многие фрукты аллергенны. Во-вторых, они содержат вещества, которые не только не уничтожают жир, а даже помогают ему накапливаться. Это, к примеру, фрукты содержащие гликоген. Также, слишком нельзя долго придерживаться таких диет потому, что они приводят к белковому голоданию. К сожалению, ни один фрукт не содержит достаточно белка. Если же ещё не употреблять молочные продукты, то это приведет к острой нехватке витамина В2.

Здесь приведены были достоинства и недостатки фруктовых диет. Но в любом случае, вы должны помнить, что перед тем, как захотеть похудеть с их помощью, вы обязательно должны обратиться к врачу.