Диета от Елены Малышевой

Основоположницей правил этой диеты является популярная телеведущая, настоящий авторитет и профессионал в области медицины Елена Малышева.

Эта диета больше основана не на жестком ограничении съестного, а на правильном и здоровом питании. Используя эту диету для достижения своих целей, человеку, желающему похудеть, не нужно прибегать к жесткому рациону и особым правилам. Главное – это правильный подход к питанию, и тогда вы в очень короткие сроки сможете избавиться от лишних килограммов.

Сама Елена Малышева склонна к полноте, но следуя продуманной схеме, она выглядит эффектно и привлекательно, что мы имеем возможность каждый день наблюдать на экранах телевизора.

Как уже говорилось выше, диета Малышевой не представляет особой сложности, главное, соблюдать некоторые правила этой системы, и тогда вы соответственно сможете не только сбросить вес, но и поддерживать его в будущем, а также она поможет вам улучшить свое пищеварение и здоровье.

Вот основные моменты системы питания Елены Малышевой:

1. Ни в коем случае нельзя голодать!
Организм, истощенный калориями, начнет их набирать заново, как только вы «сойдете» с разгрузочной диеты. С этим сталкиваются многие, ведь организм все равно должен получить свое необходимое количество потерянных калорий и начинает впрок запасаться жиром и все ваши труды соответственно мгновенно пропадают. Причем иногда люди набирают в два раза больше того веса, который у них был до голодовки. Поэтому голодать нельзя!

2. Едим мало, но часто!
Этой системой пользуются многие звезды и модели, вот почему они всегда в идеальной форме. Есть необходимо в 5 приемов, согласитесь, очень хорошая диета для тех, кто не может обходиться без еды. Весь суточный прием пищи должен состоять из 3 главных этапов – завтрак, обед и ужин, а также 2 дополнительных, как говорится, перекусочных этапа. На завтрак, примерно в 8 утра, нужно съесть овсянку. Для того чтобы холестерин выводился из организма, овсянку желательно заливать кипятком, а не варить. Отлично для завтрака подойдет обезжиренный творожок или йогурт.

Обед, то есть второй прием пищи, рекомендуется проводить в 12 часов. Обед должен быть обогащен белковыми продуктами: мясо, курица и яйца. Приготовленные блюда желательно недосаливать.

Время ужина должно быть обязательно до 19.00. Во время ужина можно принимать в пищу только салаты, сдобренные оливковым маслом, а также стакан обезжиренного кефира.

Между приемами пищи, то есть в дополнительные этапы, можно съесть мандарин или яблоко.

Если учитывать все рекомендации по диете Елены Малышевой, можно легко избавиться от лишних килограммов. Но для усиленного эффекта можно прибегнуть еще к некоторым действенным советам:

1. Необходим строгий учет калорий. Для того чтобы человек чувствовал себя комфортно, в день ему необходимо получать до 1200 калорий. Если грамотно учитывать калории в потребляемых продуктах и стараться не превышать это число, то похудеть будет гораздо легче. Если же вы ведете активную жизнь, занимаетесь спортом, то было бы правильней, если количество необходимых калорий вам рассчитал ваш тренер или инструктор. Ведь известно, что при активном образе жизни калории затрачиваются гораздо быстрее, поэтому и потребление их должно быть намного выше.

2. Во время диеты готовить все блюда нужно с любовью и обязательным фактором является, то, что блюда, приготовленные вами, должны вызывать у вас аппетит, а не отвращение. Ведь пища, съеденная без аппетита, принесет вам только проблемы, в виде жировых отложений. Не стесняйтесь говорить со своим телом, говорите: «Покушай каши, она полезная, ты будешь красивым и здоровым». Это психологический фактор, который помогает вам полюбить свое тело еще больше, каким бы оно не было. И от этого дело пойдет гораздо быстрее.

3. Как утверждает сама Елена Малышева, при четком соблюдении правил диеты результатов можно добиться уже через 1-1,5 месяца. При этом ваш вес нормализуется, а состояние здоровья улучшится. Можно питаться так постоянно, а можно прибегать к этой диете только по мере необходимости. Разумеется, можно разнообразить меню другими «правильными» блюдами. Но ни в коем случае не злоупотребляйте сладким, мучным, животными жирами и спиртными напитками.