О монодиетах

Хотя за шубой фигура почти не видна, все равно хочется быть стройной. Когда нет лишнего веса, и дышится легче, и походка красивее. А гардероб какой! Сразу наполняется новыми вещицами меньшего размера, да еще такими яркими, как будто весь год – сплошная весна. Вот только на пути к телесному идеалу встречается множество препятствий.

Почему-то женщины записывают время не в союзники, а в противники, забывая, что длительное похудение – гарантия устойчивого результата. Им подавай стройность сейчас, в сию минуту. Но мы с тобой понимаем, что стремительно теряя килограммы, теряем свое здоровье. Правильное похудение – это медленный процесс.

Почему монодиеты вредны?
Монокомпонентные, или монодиеты оптимальны в виде разгрузочных дней, когда один–два раза в неделю человек жестко ограничивает себя в еде. Самые популярные диеты, особенно у молодых девушек: рисовая, гречневая, творожная, капустная, кефирная, арбузная, банановая, шоколадная. Еще удобно соблюдать монокомпонентный режим питания по сезонам, выбирая самые доступные и недорогие продукты. Можно устроить виноградные, клубничные и другие «голодовки».

Любой диетолог скажет, что употреблять один-единственный продукт более трех дней опасно для здоровья. Другое дело – разгрузочные дни. Являясь своеобразными пищевыми передышками, они позволяют отдохнуть желудочно-кишечному тракту, насытить организм витаминами и минеральными веществами. Овощная и фруктовая диеты производят очищающий эффект.

Кратковременность жесткого режима питания обусловлена его несбалансированностью. В норме организм должен получать макронутриенты, такие как белки, жиры и углеводы, а также микроэлементы и витамины. Если какие-то из веществ долгое время отсутствуют в рационе, возникает дефицит и, как следствие, нарушение работы многих систем. Продукты монокомпонентных диет содержат ограниченное число элементов с преобладанием углеводов или белков.

Если ты уже пробовала худеть с помощью одного продукта, то знаешь, что на протяжении всех дней мучает голод. Невозможно нормально жить, когда все мысли заняты едой. Организм, чувствуя, что наступили тревожные времена, замедляет обменные процессы. В итоге вес уходит не так быстро, как предполагалось. Жир под кожей – это естественный провиант, предусмотренный на случай голодных времен. Когда ты перестаешь нормально питаться, организм старается расходовать свои запасы очень экономно.

После монодиеты вес возвращается с удвоенной скоростью, и на это есть две причины:
1) метаболизм все еще медленный;
2) изголодавшийся организм делает все, чтобы вернуть отложенное на черный день, да еще прибавляет лишнее.

Негативные последствия монодиет
Каждая монодиета наносит удар по здоровью, и это не пустой звук. Ежедневное поедание творога приводит к белковой перегруженности, которая негативно сказывается на работе печени и почек. Неусвоенные аминокислоты «застревают» в кишечнике, становясь идеальной средой для размножения гнилостных бактерий. В таком состоянии появляется отрыжка с запахом тухлых яиц.

Арбузная диета хороша для очищения почек. Но после недельного «промывания» органы выделительной системы не выдерживают. Если у человека почечная патология, мочегонный эффект ягоды утраивает нагрузку. В таком положении они могут вообще отказать.

Сладкая монодиета грозит перевозбуждением нервной системы, повышением артериального давления, головными болями. Постоянное употребление сахара может привести к гипергликемии, нарушению секреции инсулина. Если есть гастрит, сладкие продукты будут раздражать стенки желудка, вызывая болевые ощущения.

Морковь в большом количестве меняет цвет кожи. Из-за риса могут образоваться запоры, появиться геморрой, так как этот продукт обладают закрепляющим свойством. Кефирный рацион ухудшает состояние больных гастритом и язвой желудка.

Заработанные в молодости болезни дают о себе знать после сорока лет, когда жизнь только начинается, а здоровье такое, что уже ничего не хочется. Относись бережно к организму и люби себя независимо от фигуры.