Как похудеть ребенку

К сожалению, в наше время нередко встречается проблема ожирения у детей. Поэтому, часто мы можем встретить вопрос о том, как похудеть ребенку? Для начала, нужно определить причину избыточного веса у ребенка. Бывает первичное и вторичное ожирение.

Как правило, первичному ожирению способствует переедание и малоподвижный образ жизни. Родители постоянно перекармливают ребенка пищей с высоким содержанием калорий, а также легкоусвояемыми углеводами, которые содержатся в сахаре, белом хлебе, картофеле, кондитерских изделиях и сладостях, которые столь любимы детьми. К тому же, к ним добавляются животные жиры, такие как сливочное масло, и всевозможные масляные кремы, а также жирное мясо и сало.[ad#tel]

Часто бывает так, что ребенок ест мало на завтрак, зато потом обильно ужинает. И потом получается, что затрата энергии не соответствует съеденной пище.

Помните, прежде чем узнать, как похудеть ребенку, нужно выяснить причину. Бывает, что у ребенка может быть избыточный вес из-за наследственной предрасположенности. Если родители страдают ожирением, то риск иметь лишний вес у их ребенка составляет около 80%. Вторичное ожирение бывает редко у детей, ведь оно развивается из-за заболевания желез внутренней секреции и нервной системы.

И все- же, если вы решили заняться лишним весом своего чада, то нужно учитывать, что занятия физкультурой и спортом дадут эффект только в сочетании со снижением калорийности пищи. Убрать лишний вес у ребенка довольно непросто, обычно результаты дадут о себе знать только по истечении нескольких лет. Это связанно в первую очередь с тем, что ребенка нельзя посадить на жесткую диету, ведь он растет, и ему необходимо получать все необходимые питательные вещества.[ad#tel]

Ставя перед собой задачу, как похудеть ребенку, нужно не забывать, что главной задачей является вывести жиры из организма, и препятствовать накоплению новых. Для этого снизьте калорийности пищи, которую он употребляет. Придется наложить запрет на сахар, шоколад, конфеты, пирожные, торты, и прочие сладости, и всевозможные виды жиров, которые содержатся в жирных видах мяса, колбасных изделиях, зажаренных супах. В том числе, ограничьте хлеб, макароны, рис и картофель. Ребенок должен питаться 5 раз в день маленькими порциями. В перерывах между едой не должно быть никаких перекусов. Если очень хочется что-то съесть, пусть съест что-то из низкокалорийных овощей, вроде капусты или огурца.

Научите ребенка есть не торопясь, тщательно пережевывая. Последний прием пищи должен быть минимум за два часа до сна.

В вопросе, как похудеть ребенку, учитывайте, что нельзя сразу посадить его на пищу, с низким содержанием калорий. Приучайте его к этому понемногу. В течение двух недель постепенно вводите ее в рацион, чтобы со временем выйти на нее. Обратите внимание на молочную пищу, и нежирное мясо и птицу. В рационе ежедневно должны быть молоко, творог, мясо, яйца, овощи и фрукты. Старайтесь, чтоб фрукты были несладкие, а из овощей сделайте ставку на капусту, огурцы, редис, тыкву и помидоры.

Но, конечно же, задача любых родителей- предотвратить ожирение у ребенка. Для этого, нужно, чтобы ребенок правильно питался, занимался спортом, ежедневно гулял на свежем воздухе и выполнял физическую работу по дому.

[ad#1]