Фитнес для похудения дома

Образ современного красивого и здорового человека основан, прежде всего, на хорошей физической форме и отсутствии лишнего веса. В то же время далеко не каждый человек наделен такими данными. Офисный образ жизни и некачественное питание усугубляют проблему. И далеко не всегда удается найти время на то, чтобы посетить тренажерный зал.

Чтобы решить проблему избыточного веса, в первую очередь стоит понять и принять тот факт, что фитнес для похудения необходим. Он подразумевает не только физические упражнения, но и коррекцию режима питания. Если нет времени на посещение спортклубов, можно устроить фитнес дома. Диета, направленная на снижение массы тела, должна исключать вредные жиры, сахар, соль и быть максимально богата витаминами и минералами.

Фитнес дома
Решив заниматься упражнениями, нужно учесть, что физические нагрузки бывают двух видов. Первые – аэробные, выполняемые без отягощения на протяжении длительного времени. Примерами таких упражнений можно назвать бег, плавание, аэробику, подвижные игры, езду на лыжах, коньках, роликах и т.д. Вторые – анаэробные или силовые. Это классические упражнения в тренажерном зале с поднятием гантелей, грифов и штанг. Фитнес для похудения должен включать оба вида нагрузок.

Выбирая фитнес дома, желательно обратиться к профессиональному инструктору, который составит программу с учетом конкретной ситуации и научит основам техники выполнения тех или иных упражнений. Он же определит, в каком соотношении стоит сочетать различные нагрузки. Основная ошибка тех, кто выбирает фитнес для похудения, – упор на аэробную нагрузку и пренебрежение силовой. В ряде случаев это приводит к тому, что вместе с жировой пережигается мышечная масса. Фигура становится худощавой, но не стройной.

Комбинированные нагрузки для похудения
Хорошим вариантом фитнеса для похудения являются восточные практики, например, йога и цигун. К этой же категории нагрузок можно отнести систему пилатес. Статичные позы в сочетании с контролем над дыханием помогут достичь прекрасной физической формы без перегрузки организма. Часто эти упражнения снижают аппетит.

Любителям более активных занятий можно посоветовать осваивать различные виды танцев. Видеоуроки помогут освоить новые интересные движения и сбросить несколько лишних килограммов. Для увеличения эффективности можно использовать утяжелители на руки и ноги.

[ad#1]