Вкусная диета от жителей острова Окинава
Феномен жителей острова Окинава поражает многих ученых. Долголетие и крепкое здоровье островитян многие диетологи попытались объяснить их гастрономическими традициями. Поэтому если вы мечтаете быть красивым и стройным, предлагаем вам вкусную диету из морепродуктов.
Основные принципы приема пищи
На острове Окинава культура потребления еды стоит на высшем уровне. Островитяне полагают, что начинать трапезу необходимо только в хорошем настроении и в компании близких людей. Необычность вкусной диеты состоит еще и в том, что здесь большое внимание уделяется настроению и декорированию стола. Но без правил никуда.[ad#tel]
Принцип этой вкусной диеты далеко от раздельного питания. Жители острова называют свою пищу «мешаниной». Потому что ингредиенты к блюдам часто подбираются по настроению. Но к четырем основным принципам этой системы можно отнести:
- частые приемы пищи;
- некалорийные продукты;
- скромные порции;
- неспешные трапезы.
Рацион окинавской диеты
В основе всех блюд лежит мясо. При этом, как бы странно это не звучало, готовят чаще из свинины, а ход идут даже уши и хвосты. А вот рыбу аборигены Окинавы едят только в вареном виде.
В качестве гарниров используется рис и жареный батат. То есть, сладкий картофель. Также в рацион окинавцев входит тофу и водоросли.
А вот от сладкого японцы предпочитают отказываться. Поэтому вкусная диета для любителей шоколада и кондитерских изделий может показаться не такой уж привлекательной. Однако фрукты никто не запрещает – это может скрасить необходимость в сладком. В специях отдается предпочтение обычному перцу, соли и пасте, созданной из бобов.
Как работает вкусная диета
Основной принцип системы питания «по-окинавски» состоит в снижении количества калорий. Ученые подсчитали, что в среднем каждый островитянин употребляет в день не больше 800 килокалорий, в то время как современные европейцы потребляют порядка 1500.
Конечно же, не каждый сможет строго придерживаться диеты, ведь мы далеки от жизни островитян. Но все же существуют адаптированные варианты и меню. Их можно использовать для того, чтобы стать стройным и здоровым.
В список основных продуктов будет входить мясо, рыба, цельнозерновые и соевые продукты. От алкоголя и курения следует полностью отказаться. В меню необходимо ввести травяные чаи без сахара.
Потребление низкокалорийных продуктов в медленном темпе вызывает быстрое чувство насыщения. Кстати, при таком типе питания в нашем организме скапливает меньше ядов. Это способствует долголетию и крепкому здоровью. Рекомендуется также никогда не наедаться. Лучше всего вставать из-за стола с легким чувством голода.
Плюсы и недоставки вкусной диеты с Окинава
К преимуществам диеты можно отнести общую полезность рациона для организма. При таком типе питания можно быть уверенным в своем крепком здоровье. Впрочем, и потеря веса происходит достаточно стремительно, потом что количество калорий значительно снижается. Эта вкусная диета подходит вегетарианцам, потому что мясо и рыбу легко исключить, оставив в рационе только овощи, фрукты и сыр тофу.
К недостаткам диеты можно отнести то, что сохранить полученный результат достаточно сложно. Культура потребления пищи в наших реалиях все же предполагает употребление в пищу некоторых сладостей, а свежие фрукты и овощи не всегда удается достать, если на дворе не сезон.
Эта система подойдет людям, желающим навсегда поменять свои гастрономические привычки. В таком случае эффект превзойдёт все ожидания.
Автор: Алина Яковлева
[ad#1]
