Валин и синтез тканей

Валин участвует в формировании мышц. Из всех аминокислот, находящихся в мышцах, он составляет 35%. Активно участвует в создании и восстановлении мышечных тканей. Данная аминокислота не способна производиться в организме, потому её получают из пищи или добавок. Валин является топливом, которое способно усилить работу мышц, улучшить их структуру. Данное вещество, по сути, допинг, но безопасный. Потому оно часто используется в бодибилдинге.

Валин в бодибилдинге
Валин входит в группу ВСАА, которая занимает главную позицию в спортивном питании.
Почему же выбор пал на эту группу?
— защищает мышцы от износа;
— увеличивает сухую мышечную массу;
— помогает расщеплять жир;
— действует, как допинг, увеличивая физические показатели;
— помогает усваивать спортивное питание.

[ad#tel]Процессы в организме
Какие процессы затрагивает эта аминокислота в организме.
— является составляющей для приготовления мышечного белка;
— является составляющей для синтеза энергии;
— считается составляющей для получения глютамина и аланина;
— увеличивает производимость мышечного протеина;
— предотвращает старение мышц;
— увеличивает инсулин;
— помогает сжигать жиры.

Становится очевидным, что данная аминокислота отлично подходит для людей, желающих избавиться от жиров и накачать мускулатуру.

Исследования
Польза аминокислот группы ВСАА реально доказана и ставится на один уровень с креатином и протеином.
В Японии проводились исследования, из которых стало ясно, что Валин защищает мышцы от травмирования во время тренировки, а также ускоряет их восстановление после. Поэтому рекомендовано употреблять спортивный коктейль, с содержанием ВСАА, до и после физических нагрузок.

Другие наблюдения помогли понять, что ВССА способны увеличить мускулатуру, а также действует как допинг, более того, жировые массы более эффективно сжигаются.

Как ВСАА помогает сжигать жиры
Аминокислоты на прямую воздействуют на лептин, гормон отвечающий за наше чувство голода, вес тела, расход и накопление жира. Существует прямая зависимость количества лептина и жировых запасов. Во время физических нагрузок и соблюдении диеты, количество гормона уменьшается, в связи с этим увеличивается аппетит и расход жировых запасов тоже уменьшаются. В этом существует польза для некоторых спортсменов, которым важно, чтобы вес их тела оставался в норме, при прокачке мышечной массы. Но как быть людям, которые наоборот, хотят избавиться от жира. Тут и помогает ВСАА, заставляя думать организм, что поглощая низкокалорийную пищу, он насыщается.

В каких случаях принимать
Набор мышечной массы
Для подобных тренировок используется напиток, в котором растворяются аминокислоты и сахар. Пить на протяжении всей тренировки, это позволит ВСАА и углеводам постоянно поддерживать мышцы в нужной форме. Так, как потребление аминокислот происходит во время тренировки, пить коктейли в другое время практически бессмысленно. Тело должно работать, чтобы был эффект. Подобные аминокислоты можно смешивать и с протеинами.
Снижение веса
Всё практически так же, как и в описании выше. При снижении веса, очень важно, чтобы во время тренировок в кровь не поступали углеводы. Это энергия, которая должна браться из жировых запасов, а не извне. В первую очередь всегда будут сжигаться углеводы, а уже потом жиры. Вот почему важно, чтобы тренировки были интенсивными и занимали хотя бы полчаса времени, это нужно для того, чтобы сжечь весь свободный запас углеводов.
[ad#1]